Hvordan Michael B. Jordan blev flået for Hollywood

Du kender måske Michael B. Jordan fra et vilkårligt antal scene-stjæle roller som Wallace i Tråden eller Steve Montgomery i Krønike, men chancerne for, at du aldrig har set ham så fit som han er i hans seneste film. Skuespilleren tog på sig en seriøs muskel til overbevisende at spille sønnen til en legendarisk bokser i Tro på og en tilsynsførende revolutionær i Sort panter. Følg med, mens vi nedbryder, hvordan Michael B. Jordan opbyggede sin krop.

Han var aldrig ude af form

Se på Jordans Instagram-billeder inden hans træningsplan, og du vil se, at skuespilleren aldrig var nøjagtigt ude af form. Stadig, det er langt fra den makulerede ramme, han har sportet i de seneste film. Ser man på hans tidligere roller fra sin tid som børneskuespiller, eller endda hans hovedroller så sent som i 2013Fruitvale Station,han ser omkring halvdelen af ​​størrelsen på sin nuværende krop.

Det hele ændrede sig med hans casting som Adonis Creed i Tro på. At spille sønnen til den legendariske Apollo Creed (Carl Weathers) krævede ham at se den del af en bokser i top stand. Selvom Jordan beskriver sig selv som en 'superkonkurrencedygtig' atlet, er det langt fra det niveau af kondition, der kræves til en bokser. Ifølge træner Corey Calliet var det hårdt gående i starten: 'Da vi først startede, kunne han næppe bænke 20 pund, hans ben fløj overalt ... han havde intet. Han hadede alt dette. ' Han har måske hadet træningen, men han kan bestemt ikke forkaste resultaterne. Jordan var i stand til at tage på 24 pund af ren muskel i et års træning for virkelig at fange udseendet af Adonis Creed.

Træner Corey Calliet var hemmeligheden bag hans succes

Der er ingen let genvej til at lægge så meget muskelmasse på så kort tid, men en Hollywood-træner gør bestemt denne opgave lidt mere håndterbar. Gå ind i Corey Calliet, en tidligere bokser, hvis oplevelse var med til at udforme Adonis Creeds Adonis-lignende krop. Ifølge Jordan var Calliet den første træner, som han virkelig klikkede på efter en række falske starter med andre trænere, og resultaterne taler bestemt til parets rapport.

Calliet blev hos Jordan, da han fik et andet niveau af egnethed til sin rolle som den revolutionære Erik Killmonger i Sort panter. Calliet spillede dog begge sider af filmens konflikt; han arbejdede også for at få Angela Bassett i kampform for Sort panter- Bassett spiller Ramonda, matriarken af ​​Wakanda og moderfigur for Chadwick Bosemans titulære hovedperson.

Ifølge Calliet er teknikken den samme, uanset om han træner nogen i tyverne som Jordan eller i 50'erne som Bassett. Fokus på højintensitetsintervaltræning er den mest effektive måde at forbrænde fedt på, og lader Calliet fokusere på de muskelgrupper, der har behov for at fremhæve for hver rolle.

Fra boksning nul til boksehelt

For korrekt at kunne fremstille en bokser, måtte Jordan tog som en bokser. Det betød 45-60 minutter dagligt af cardio sammen med masser af ab-træning, som crunches, bjergbestigere, benhøjninger, reverse crunches og traditionelle sit-ups for at opbygge hans kerne og forbrænde fedt. Hvad angår opbygning af muskler, havde Calliet Jordan fokus på supersæt - øvelser, hvor løftning eller krølning af håndvægte er ispedd push-ups eller en anden træning. Derudover skubbede Calliet Jordan med kredsløbstræning, hvor han byggede sin udholdenhed med hurtige runder med burpees, box jump, bænk-push-ups og side-step-ups.

Hvis det hele virker udmattende, er vi ikke engang kommet til hovedbegivenheden endnu. En fuld tre timers boksetræning efter hver træningsdag, der inkluderer speedbag, den tunge taske, mitt træning og hoppetop. Ifølge Jordan: 'Jeg følte muskler, som jeg ikke engang vidste, at jeg havde.' Calliet accepterede og sagde 'Jeg ville få ham til at se endnu mere revet ud end Apollo, og jeg tror, ​​vi gjorde det.'

Ernæring, ernæring, ernæring

Som enhver fitness-buff, der er værd at hans salt vil fortælle dig, er motion kun halvdelen af ​​slaget, når det kommer til at få din krop i topform. For at Jordan skulle komme i bogstavelig kamptilstand, måtte han skære sit fødeindtag næsten udelukkende for at mager proteiner (kylling, kalkun og fisk), kulhydrater (ris, kartofler, stålskårede havre), grønne grøntsager og proteinshakes.

Ifølge Jordan: 'Ekstrem diætændring. Jeg fjernede min diæt helt ... Jeg trænede to til tre gange om dagen, seks dage om ugen. Og hvis du gør det konsekvent i cirka 10 måneder, vil din krop ændre sig. ' Det er et straffende program for nogen, men at skyde i Rocky Balboas hjemby Philadelphia betød at skulle videregive Philly Cheesesteaks, øl og anden ernæringsmangel (men lækker) mad.

Heldigvis for Jordan rangerer ikke Calliet blandt de undervisere, der ikke tror på snyder dage. Én gang om ugen, fra solnedgang lørdag til solnedgang på søndag, fik Jordan lov til at spise noget: 'Fransk toast om morgenen, Philly cheesesteaks om eftermiddagen, (og) pizza.' Disse korte pusterum ser ikke ud til at have skadet de endelige resultater af hans hårde arbejde, men de holdt bestemt hans motivation op.

Selvmotivation er nøglen

Når man taler om motivation, har Jordan masser at gå rundt. Den unge skuespiller kreditter vokser op i Newark med en støttende familie som inspiration til hans arbejdsmoral og ambitioner. Jordan sagde: 'Min far plejede at fortælle mig hele tiden, at du skulle være seriøs overfor noget ... Jeg sagde til mig selv i en ung alder, at jeg ville ofre. Jeg plejede at løbe mig ned i jorden indtil ren udmattelse bare for da ville jeg føle, at jeg fortjener det. '

Denne motivation har været absolut nøglen til Jordans fysiske transformation og skubbet ham til tungere vægt og længere løb. Uanset hvor smertefuld træningen er, kan Jordan holde ud gennem denne motivation. 'Hvordan skubber du forbi det, at du ikke ønsker at gøre noget? Du kan huske, hvorfor du gør det. Hvorfor du arbejder hårdt. Hvad står der på spil. For mig er det min familie, alle de drømme, jeg har i hovedet, som jeg vil se manifest. '

Jordan blev ved med at træne efter Creed med Method Training

Det er ikke at sige, at Jordan ikke nyder sin nye fit-status. Som enhver, der begynder at træne alvorligt ved, er det at komme i gang, der er den sværeste del. Ifølge Jordan ændrede det sig alle, når han begyndte at se resultater: 'Du ved, i første omgang har du lyst til at sige, du har det ondt. Når tingene begynder at blive lidt lettere, når du begynder at løfte vægten, løftede du aldrig før, når du begynder at trykke på 225 pund 10 gange, og det er ikke noget, og så begynder du at give kram til piger, og de er, som, føler dig lidt op og tænker, 'Hvad er dette?' Så er det, 'Dette er okay.' Så jeg lærte at elske det, da jeg begyndte at se resultater. '

At være i kampform fra Tro på hjalp definitivt Jordan med at gå over til træningen Sort panter, hvor han brugte en ny teknik kaldet 'Muskeltræning.' Teknikken tilpasser Jordans træning, så den passer til, hvad karakteren ville gøre for at forblive i form, hvilket kan hjælpe med at lindre den frygtede træningskedsomhed eller fitnessplateau.

Træning til at afskrække en konge

For rollen som Erik Killmonger skulle Jordan samle sig for at spille den muskulære revolutionær. Dette medførte et udmattende regime at vinde 20 pund af muskelmasse i næsten alle dele af hans krop: 'Bryst, skuldre, ryg. Mine ben lidt, mine quads. Jeg var bare massiv. '

Det kræver dog mere end muskler at fremstille antagonisten i en superheltfilm; Jordan blev også gennemført et omfattende våbenuddannelsesprogram ud over at lære forskellige former for kampsport.

For Jordan var det en reel afgang fra boksefokuseret træning af Tro på.'... Denne er mere kampsport, der bruger en masse af dine ben, så jeg henter forskellige kampstilarter. Også en masse kanoner, våbenuddannelsen er en helt anden muskel, ”forklarede Jordan.

Ingen hvile for den ugudelige pasform

Mens enhver normal person måske ønsker at tage en pause fra rutiner uden træning og bare spise noget pizza og drikke noget øl, springer Jordan lige tilbage i træning til Tro på 2.

Historien vil følge Adonis Creed, der kæmper mod sønnen af ​​Ivan Drago, manden, der dræbte Apollo Creed i ringen i Rocky IV. Professionel bokser Florian Munteanu spiller den søn af Ivan Drago, og ved 6 fod fire og 245 pund har Jordan sit arbejde udskåret for ham at komme tilbage i kampform. Selvom hvis Instagram-video af hans boksetræning er enhver indikation, Adonis Creed er lige så fit som han nogensinde har været.